Выдохни...
как снять напряжение и тревогу через рисование нейрографики
Тревога. Напряжение. Мысли по кругу.
Когда внутри слишком много всего —
пора Выдохнуть...
После практикума вы почувствуете расслабление — и сам приём останется с вами: его можно повторять в любой напряжённый момент.
Онлайн · GetCourse · с обратной связью
Четыре простых шага
Всего 30 минут — и вы почувствуете, как отпускает
Останавливаемся
Немного замедляемся и переключаем внимание на себя.
Рисуем
Берём лист бумаги и следуем за подсказками Натальи.
Наблюдаем
Замечаем, что происходит внутри.
Выдыхаем
Смотрим, что изменилось.
Примеры работ
Так выглядят нейрографические рисунки после практики
Что приготовить:
2–3 листа бумаги, чёрный маркер и цветные карандаши или текстовыделители
А у вас бывает...
Проверьте — откликается ли вам хотя бы одно из этого
Голова продолжает работать, даже когда вы уже легли отдыхать
Плечи напряжены, хотя вроде бы ничего не происходит
Дел много, а сил на них всё меньше
Хочется просто тишины. Без «надо», «срочно» и «потом»
Если узнали себя — попробуйте выдохнуть
Наталья Шевякова
Психолог, инструктор Нейрографики.
Практика «Выдохни» для тех моментов, когда внутри слишком много всего, а времени и сил на себя почти не остаётся.
Мне хотелось сделать практику, в которой не нужно ничего уметь и никому ничего доказывать.
Просто взять лист бумаги, остановиться и дать себе немного пространства.
я учу управлять своим состоянием
Результаты
может стать...
Тише в голове
Мысли перестают занимать всё пространство.
Легче внутри
То, что долго держалось, можно наконец заметить и отпустить.
Понятнее
Иногда через рисунок становится проще увидеть то, что сложно сформулировать словами.
Спокойнее
Хотя бы немного. И иногда этого уже достаточно.
Сначала тишина внутри — потом ясность. Нейрографика не даёт готовых ответов, она помогает услышать свой собственный голос.
Может, сегодня вам ничего не нужно решать?
Можно просто остановиться.
Взять лист бумаги.
И выдохнуть.
Бесплатная практика «Выдохни»
Позволить себе выдохнутьМесто силы — оно внутри вас
А вдруг у меня не получится?
Я совсем не умею рисовать…
Рисовать — просто
Здесь не нужны художественные навыки, талант или умение рисовать «красиво». Нейрографика — не про искусство, а про то, как вы чувствуете.
- Рисуем по чёткому, проверенному алгоритму — шаг за шагом
- Я бережно веду вас за руку на каждом этапе практики
- 7 лет преподавания метода — вы в надёжных руках
- Просто доверьтесь процессу — и позвольте себе выдохнуть